今日はマイスリーにしたせいか
朝は目覚めはまずまず
1泊の出張しようと思ったのですが
目的地のホテルにまったく空きがなく
断念、いつもとうり帰宅。明日を早くすることに。

腕立て25．腹筋４０．スクワット３５
入浴後、ノンアル1缶、夕食なし
青汁とミンティアのみです。

余談　酒と金と女
この△三角の関係は、人間（男）として永遠に不滅でしょうね。
しかし、制御できなるのは自滅でしょうね。
制御できなかった自分でした。
内容は、もしまた書きたくなったらにします。

きょうはマイスリー1錠10ミリで寝ます。

昨夜、サイレース1錠2㎜飲んでしまい。
かなり午前中は眠さが残りつらかったです。
サイレースが原因かわかりませんが

自分の場合・・（個人差あるので注意してください）
サイレースは飲むと30分くらいでガツンと眠気が
きます。8時間は深い睡眠状態だと思います
日によりますが、昨夜飲んでからの時間ですが
9時間から12時間くらい、眠たさが残ります。

一つの目標にしてた、区切りの30日がきました。

いつもとうり、腕立て２５．腹筋３５．スクワット４０
入浴後、ノンアルビール1缶で祝杯をしました。
1缶目はうまいですが、1缶でやめます。
またいつもとうり、減量対策で夕食なし
青汁と今日はACQOのタブレットのみです。

自分は他の方の禁酒・断酒ブログに書いてあります
酒による過去の失敗談や反省などあまり書いていませんでした。
最初は書いて反省や戒めで断酒にトライできるかと思いましたが
自分の場合、ある程度が日数たたないと・・何て言うんでしょうか。
書いても自分には自己満足的なことで終わってしまうのではないかと
思い、また家族のことなどは書いてませんでした。

一区切りついたので一つ書こうと思います。
飲酒依存中のある日、妻に言われたことがあります。
「娘の小学校6年間の運動会や行事に一度も来たことない父親」
行事の前日は深夜まで飲み歩き、朝から行動できなかったんです。
いまさら、遅いですが話はまだまだあるんです。

とりあえず、今日はマイスリー10ミリにします。
睡眠薬物依存にもこれから対処しなければ！

今日は普通に仕事して7時に帰宅
昼は外食で好きな味噌ラーメンを食べる
久々普通の麺にやっぱり美味しさを感じました。
（最近は通販のこんにゃくラーメンのため）

帰宅後
腕立て２５．腹筋３５．スクワット４０
最近この運動もマンネリ化して、意味不明。
入浴後、ノンアル2缶飲む（常習化してきてる）
後、いつもとうり青汁とミンティアで過ごす

平日のほうが、外飲みに行く気が沈んでいるので
断酒の心理的には楽です。
出張でホテル泊まりの日、または休日前
週末は外飲みの華やかさが頭に浮かびます。

夕方、仕事仲間から最来週に食事（酒飲食）のTEL
とりあえず、受ける・・

やっぱり1日1食だと便がでません。
一週間くらい出てません、
たまに、ふらつくときがありますがもう少し頑張ります。
1日１０００カロリー以内にすれば減量できる計算と
思ったのですが、なかなか難しいようです。
仕事柄、あまり体力は使いません。

今日もサイレース半分、マイスリー半分で寝ます。